やさしいコレステロールのお話

動脈硬化、コレステロール、食事療法、運動療法等、専門医による高脂血症の解説、健康管理チェック。

食事療法

1 コレステロールが高い人　（総コレステロール220mg/dL以上、LDL（悪玉）コレステロール140md/dL以上）は、まず、生活習慣の見直しが必要です。その第一歩として、食事を見直しましょう。食事に注意するだけで、お薬を使わなくてもコレステロールが下がることもあります。また、お薬による治療を始めてからも、食事療法はお薬の効果を高めます。



食事療法のポイント

1） 夕食の量を現在よりも減らしましょう。
2） 「主食・主菜・副菜」のそろった食事を心がけましょう。
3） 魚や大豆製品を積極的に食べましょう。
4） 緑黄色野菜を十分にとりましょう。








油を減らす工夫